스트레스 확 날리는 실천법 7가지, 지금 시작하세요

일상에서 쉽게 실천하는 스트레스 해소법 🌬️5분 호흡법으로 마음 다스리기 바쁜 일상 속에서 스트레스를 느낄 때, 단 5분만 투자해도 마음을 안정시킬 수 있는 방법이 있습니다. 바로 '복식호흡'인데요! 간단하지만 효과는 놀라운 이 방법을 지금 바로 따라 해보세요. 편안한 자세로 앉기: 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배에 올려놓습니다.천천히 숨 들이마시기: 코로 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 걸 느껴보세요.천천히 숨 내쉬기: 입으로 숨을 내쉬며 배가 다시 들어가는 걸 느껴봅니다.반복하기: 이 과정을 5분 동안 반복하세요. 이 간단한 호흡법은 심박수를 안정시키고 긴장을 풀어줍니다. 중요한 발표나 회의 전, 혹은 스트레스가 몰려올 때 활용해 보세요. 짧은 시간에도 큰 효과를 느낄 수 있을 거예요! ?..

2025.02.13