나만 몰랐던 항산화 식단의 모든 것!
다양한 색깔의 과일과 채소 섭취하기 ✨ 무지개 식단을 기억하세요! ✨ 항산화 물질을 제대로 섭취하려면 알록달록한 과일과 채소를 골고루 먹는 게 중요해요. 각각의 색깔에는 특별한 항산화 성분이 숨어있거든요! 빨강: 토마토의 리코펜은 심장 건강에 좋아요주황: 당근의 베타카로틴은 눈 건강에 필수!보라: 블루베리의 안토시아닌은 노화 방지에 굿! 저의 팁: 매일 아침 스무디를 만들 때, 최소 3가지 색깔의 과일을 섞어보세요. 맛도 좋고 건강에도 최고랍니다!조리법도 중요해요: 끓이는 것보다 찜 요리가 항산화 성분 보존에 더 효과적이라는 사실! 브로콜리나 아스파라거스는 살짝 쪄서 드셔보세요. 아삭한 식감과 영양을 동시에 잡을 수 있어요. 매끼 2-3접시의 채소 반찬 먹기 ✨ 채소 습관 만들기 프로젝트! ✨ 처음..
2025.02.16