다양한 색깔의 과일과 채소 섭취하기 ✨ 무지개 식단을 기억하세요! ✨ 항산화 물질을 제대로 섭취하려면 알록달록한 과일과 채소를 골고루 먹는 게 중요해요. 각각의 색깔에는 특별한 항산화 성분이 숨어있거든요! 빨강: 토마토의 리코펜은 심장 건강에 좋아요주황: 당근의 베타카로틴은 눈 건강에 필수!보라: 블루베리의 안토시아닌은 노화 방지에 굿! 저의 팁: 매일 아침 스무디를 만들 때, 최소 3가지 색깔의 과일을 섞어보세요. 맛도 좋고 건강에도 최고랍니다!조리법도 중요해요: 끓이는 것보다 찜 요리가 항산화 성분 보존에 더 효과적이라는 사실! 브로콜리나 아스파라거스는 살짝 쪄서 드셔보세요. 아삭한 식감과 영양을 동시에 잡을 수 있어요. 매끼 2-3접시의 채소 반찬 먹기 ✨ 채소 습관 만들기 프로젝트! ✨ 처음..

✨ 항산화란 무엇인가? 여러분, 항산화에 대해 들어보셨나요? 우리 몸을 지키는 중요한 방어 시스템이라고 할 수 있죠. [항산화의 정의] 우리 몸의 세포를 보호하는 과정활성산소로부터 세포를 지키는 방어막 우리가 숨 쉴 때마다 몸은 에너지를 만들기 위해 산소를 사용해요. 이 과정에서 불가피하게 '활성산소'라는 나쁜 녀석들이 생겨납니다. 이 활성산소는 우리 몸의 세포를 공격하고, DNA를 손상시켜 노화를 앞당기고 여러 질병의 원인이 되기도 해요. [항산화 물질의 역할] 활성산소 중화세포 손상 방지노화 지연 항산화 물질은 마치 영웅처럼 나타나 이 활성산소를 무력화시킵니다. 전자를 활성산소에게 건네주어 안정화시키는 거죠. 이렇게 해서 우리 몸의 세포들은 보호를 받게 되는 겁니다.결국, 항산화는 단순히 주름을 없..